¿Cuánto debe dormir mi bebé?

La percepción del día y la noche se desarrolla gradualmente...

Cada niño tiene su propio patrón y demanda individual para dormir y comer. Los bebés recién nacidos en particular no saben si es día o noche durante las primeras semanas. No hay mucho que los padres puedan hacer para ayudar a desarrollar este patrón.

Se puede apoyar al bebé en su desarrollo, pero el/ella será quién fije su propio ritmo. Algunos bebés tienen un ritmo natural fuerte. Estos niños suelen dormir toda la noche desde muy temprana edad. Otros bebés siempre se sienten hambrientos o cansados en diferentes momentos durante muchos meses. Necesitan el apoyo de sus padres para encontrar cierta regularidad o para alcanzar un ritmo que sea aceptable para toda la familia.

Rutinas diarias, constantes y tranquilas con comidas regulares, horarios  de dormir y otras actividades, como paseos al aire libre o ciertos pasatiempos son importantes. Una rutina, como bañarse, comer, cuentos de buenas noches o canciones de cuna, puede tener un efecto calmante. No olvide complementar su rutina con una dieta bien balanceada, suficientes líquidos y más descansos de lo normal durante el día.

Durante las primeras semanas de vida

Durante las primeras semanas parece que tu bebé duerme casi todo el día. De hecho, los bebés duermen aproximadamente 18 horas por día, generalmente en unidades de 4 horas, interrumpidas por los tiempos que pasan despiertos para beber, cambiar pañales y acurrucarse.

Durante los primeros 4 a 6 meses

Durante los primeros 4 a 6 meses, tu bebé aprende a distinguir entre el día y la noche. El sentido de este ritmo no es innato. El reloj biológico solo se configura después del nacimiento, siguiendo las pistas que obtiene de las rutinas familiares específicas. Con el tiempo, las siestas cortas frecuentes se convierten en períodos de sueño más largos. El tiempo despierto también se extiende gradualmente.

De los 6 a 12 meses

Entre los 6 y 12 meses, la mayoría de los bebés duermen aproximadamente 11 horas por la noche y dos veces al día durante 1 a 1.5 horas. Las siestas cortas no deben ser más largas porque podría provocar que tu bebé tenga problemas para dormir en la noche.

Algunos padres se sienten incómodos al despertar a sus bebés porque piensan que necesita seguir durmiendo. Sin embargo, para no poner en riesgo un ritmo saludable, es mejor despertar a los niños suavemente si tienden a dormir inusualmente durante el día. Usa el tiempo en que tu bebé está despierto durante el día para pasar tiempo juntos y apoyar su desarrollo. Para que tu bebé pueda dormir en la noche, debe permanecer despierto de 4 a 5 horas antes de acostarse. Esto también ayudará a que tu bebé se duerma fácilmente toda la noche.

Durante el 2do año

Durante el segundo año, los niños necesitan dormir unas 13 horas al día. 11 horas de sueño son durante la noche, y una hora para una siesta después del almuerzo. Algunos comienzan a reducir el sueño diurno a una hora al mediodía a la edad de 10 meses; otros se toman su tiempo hasta los 18 meses.

Durante el 3er año

Los niños mayores necesitan dormir menos. Durante el tercer año, los niños solo necesitan unas 12 horas de sueño. Muchos niños abandonan por completo el hábito de una siesta después del almuerzo, mientras que otros mantienen este hábito hasta el jardín de niños.

Información para cada grupo de edad

La siguiente información para diferentes edades utiliza valores promedio. La necesidad individual de dormir variará de un niño a otro. Las desviaciones de entre 1 y 2 horas no son motivo de preocupación. Algunos niños necesitan dormir aún menos.

Edad Averigua cuánto sueño necesita tu hijo por día (24 horas)
Recién nacido 16 a 20 horas
3 semanas 16 a 18 horas
6 semanas 15 a 16 horas
4 meses 9 a 12 horas por la noche & 2 siestas (de 2 - 3 horas cada una)
6 meses alrededor de 11 horas por la noche & 2 siestas (de 1 - 1.5 horas cada una)