Aumento de peso

Muchos se preguntan cuántos kilos de más se permiten o son considerados como "normales". Sin embargo, no hay declaraciones generales sobre esto, ya que cada embarazo es completamente único.

Una mujer delgada antes del embarazo puede subir más de peso sin riesgo. Si el IMC (Índice de Masa Corporal)* era inferior a 18,5 antes del embarazo, se recomienda un aumento de peso de 12,5-18 kg durante el embarazo. Para mujeres de peso normal (IMC 18.5-24.9) el aumento de peso debe estar en el rango de 11.5-16 kg. Las que ya tenían un IMC entre 25,0-29,9 antes del embarazo deben tener cuidado de no aumentar demasiado de peso (aprox. 7-11,5 kg).

No te excedas

No es necesario estar revisando constantemente tu peso. El ginecólogo lo revisa a detalle durante cada examen de rutina y calcula si está dentro del rango deseable. Normalmente, la necesidad de calorías sólo aumenta a partir del cuarto mes de embarazo en aproximadamente 250 kcal. Sin embargo, la necesidad de vitaminas y minerales importantes aumenta desde el principio. Por lo tanto, es vital garantizar que se mantenga una dieta equilibrada durante todo el embarazo y que se continúe durante todo el periodo de lactancia. Más información sobre el aumento de la necesidad de nutrientes en el embarazo

Muchas mujeres sufren de náuseas y vómitos durante los primeros tres meses de embarazo, por lo que el aumento es poco significativo. Algunas mujeres incluso pierden algunos kilos durante este tiempo.

En el segundo y tercer trimestre del embarazo, el aumento de peso semanal (dependiendo del peso inicial) es de entre 300 y 500 gramos. Poco antes del nacimiento, la necesidad de energía puede volver a disminuir, ya que el movimiento es limitado. 

Pero también aquí se entiende que la cantidad de energía necesaria puede ser diferente con cada embarazo.

Dietas en el embarazo

Tener sobrepeso antes del embarazo no significa que debes perder peso ahora, ya que esto podría afectar el suministro de nutrientes del bebé. Además, el realizar una dieta causa que muchas sustancias nocivas se liberen a través de la circulación sanguínea. 

* IMC = Índice de Masa Corporal: es la relación entre el peso corporal y la estatura.

Cómo calcular tu IMC: peso corporal (en kg) dividido entre la altura al cuadrado (m²). Ejemplo: 60kg : (1,60m)²= 23,4 kg/m² El IMC para mujeres con peso normal es de 18,5-24,9 kg/m².