¿Qué hacer en caso de estreñimiento?

Casi todas las mujeres embarazadas tienen problemas de digestión y estreñimiento. Hay diferentes razones para esto: Por un lado, las hormonas tienen la culpa, porque bloquean los músculos del intestino, para que se mueva más lentamente. Por otro lado, el útero se extiende y simplemente empuja el intestino hacia un lado. 

En lugar de beber 1.5 a 2 litros recomendados, muchas mujeres embarazadas sólo llegan a la mitad, o incluso menos. Los tés de frutas y hierbas también estimulan la digestión.

La nutrición puede hacer mucho para ayudarte a recuperar tu digestión. Lo que necesitas ahora es soporte intestinal natural. La palabra mágica es fibras dietéticas. Está contenido en productos integrales, cereales, frutas y verduras frescas. Combinadas con líquido, hinchan y suavizan el contenido de los intestinos. También puedes estimular tu digestión con las bacterias del ácido láctico que se encuentran en los productos de leche y yogurt.

Los deportes de resistencia suaves también estimulan la función intestinal y contribuyen a una mejor digestión. Si éstas medidas aún no funcionan, ¡debes consultar a un médico!