"Vitamina materna" - ácido fólico
¿Por qué es tan importante el ácido fólico?
La "vitamina para la mamás" por excelencia es el ácido fólico. Esto también se refleja en el aumento en la necesidad de ácido fólico en las mujeres embarazadas. Si el requerimiento de ácido fólico antes del embarazo es de 400 mg, aumenta a 600 mg para las mujeres embarazadas. Esto significa un requisito adicional del 50%!
En general, la absorción de ácido fólico a través de los alimentos es demasiado baja. El ácido fólico pertenece al grupo de las vitaminas B que por un lado, ayuda a la división celular y, por otro, participa de forma significativa en la formación de nuevas células. También apoya la formación de sangre y promueve el desarrollo del cerebro.
Buenas fuentes de ácido fólico
Hay mucho ácido fólico en las ensaladas verdes, las verduras (por ejemplo, el brócoli), los tomates, las papas, los huevos, la carne y los productos integrales. Pero el ácido fólico es muy frágil, es casi completamente destruido por el calor, la luz y el oxígeno. Es casi imposible tomar suficiente ácido fólico con los alimentos durante el embarazo. La mujer embarazada tendría que comer unos 20 kg de brócoli al día para cubrir el aumento de la necesidad de ácido fólico.
Por lo tanto, en esta delicada fase de la vida, los alimentos enriquecidos con ácido fólico y suplementos dietéticos especiales como el HiPP Mama son de gran importancia para la madre y el niño. Además, el cuerpo consume ácido fólico muy rápidamente, especialmente en el caso de gemelos o triates y durante los embarazos que se suceden rápidamente. Es aconsejable, por cierto, no esperar hasta el embarazo antes de tomar ácido fólico y tener varias cajas guardadas.
Para las mujeres que desean tener hijos, es importante consumir una cantidad suficiente de ácido fólico antes de que se reconozca el embarazo.
Señales de deficiencia
La deficiencia de ácido fólico te hace sentir cansada.
En casos extremos, el bebe puede incluso desarrollar algunas anomalías como labios o paladar hendido. Por eso, el ácido fólico es especialmente importante en la fase embrionaria (es decir, en los tres primeros meses del embarazo).
