¿Cuánto debe comer?

¿Cómo sé que mi hijo está comiendo lo suficiente y está obteniendo los nutrientes necesarios?

El apetito y la elección de los alimentos varían entre cada niño. Normalmente, los niños obtienen todo lo que necesitan cuando consideramos periodos de tiempo más largos que un día. Es sencillo saber si su suministro de nutrientes es adecuado: si tu hijo tiene un tamaño y peso normal y está sano, significa que ha obtenido lo suficiente. Si no estás segura o tienes dudas o comentarios, consulta a tu pediatra.

¿Ahora cuántas comidas necesita mi hijo?

Se recomiendan 5 comidas al día para los niños pequeños:

3 comidas principales: desayuno, comida y cena, más una merienda por la mañana y otra por la tarde.

¿Cuántas cosas dulces puede comer mi hijo?

Los alimentos dulces son parte de la dieta de un niño, pero deben consumirse con moderación: eso significa una o dos veces al día una pequeña cantidad, por ejemplo, mermelada para untar en el pan. Es importante que los niños aprendan a lidiar con el tema de los alimentos dulces. Sin embargo, los padres deben asegurarse de que los niños no tengan acceso a demasiados alimentos dulces porque:

  • comer alimentos dulces con demasiada frecuencia daña los dientes
  • los alimentos dulces generalmente contienen muchas calorías y muy pocos nutrientes, como vitaminas y minerales

 

Comer demasiados dulces aumenta el riesgo de tener sobrepeso y no obtener suficientes nutrientes esenciales.

Nuestro consejo: en lugar de comer dulces, es mejor ofrecerles cosas dulces a la hora de comer. Por ejemplo, algo dulce para untar en el pan o un helado después de las comidas. Los snacks proporcionan calorías innecesarias y reducen el apetito si se dan antes de las comidas regulares.

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